problem z łączeniem odżywek

Witam!! :P

niedawno zaczalem cwiczyc na silowni(jakies 3miesiace temu) i wreszcie zainwestowalem w odzywki: :P

-Kre-Alkalyn +pH-Correct Creatine //Ultimate Nutrition//
-100% WHEY PROTEIN(4.500mg L-Glutamine per 100g powder, natural source of BCAA, fast dissolving) //Multipower Professional//

moim celem jest przybranie na masie mięśniowej i oczywiscie uwidocznienie miesni :P


nie wiem tylko jak mam zażywać proteiny(w jakich proporcjach i kiedy), na opakowaniu nie ma zadnych informacji ;/ i czy w ogole mozna laczyc krealkany z proteinami(glupie pytanie chyba, kreatyne mozna, tylko krealkany troche mocniej dzialaja)..


z gory dzieki za odpowiedz i sory za brak fachowego jezyka - jestem tu nowy :D


pozdro!

tylko krealkany troche mocniej dzialaja

nie mam jakichkolwiek pytan...

Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-04 15:46:15

za wcześnie na kreatyne, a zwłaszcza KA,

nie wiem tylko jak mam zażywać proteiny(w jakich proporcjach i kiedy), na opakowaniu nie ma zadnych informacji
- na opakowaniu masz skład, dawkujesz tyle ile Ci brakuje w danym posiłku, białka, węglowodany i pozostałe odżywki dawkuje się w/g braków w diecie, sama odżywka Ci nie pomoże.

po 3 miesiacach treningu to powinieneś wziąść się za miche, a nie za suplementy.

a diete wogole masz wez idz do dzialu odzywainia poczytaj tam troche i uluz dobra dietke. a na kretke jeszcze za wczesnie. jak juz bedzie dietka to w tedy mozesz dokupic jakies bialeczko do uzupelniania diety