to mój pierwszy post na tym forum. Kilka lat temu uprawiałem amatorsko kulturystykę. Później zaczęła się szkoła, praca, melanż i zapomniałem o sporcie :( Od jakiegoś czasu trochę biegam, zostało mi to po wojsku :) Chcę zacząć znowu ćwiczyć, ale nie interesuje mnie rozwój masy, tylko rozwój siły i szybkości pod kątem Kick Boxingu, MMA itp. Szukam dla siebie treningu. Chcę trochę poćwiczyć na siłowni, a za jakiś czas zapisać się, prawdopodobnie na kickboxing i ciągnąć jedno i drugie. Wcześniej chodziłem na JKD (stójka, zwarcie i parter) i podobały mi się te treningi, ale nie mieszkam już w tamtym mieście i nie mam możliwości trenowania tego :( Pracuję 5,6 dni w tygodniu jako magazynier i sporo dźwigam, ale i tak chcę wrócić do sportu. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu pod kątem sztuk walki. 2-3 dni w tygodniu. Myślę o treningu ogólnorozwojowym. Jakie ćwiczenia, po ile serii i z jakim obciążeniem wykonywać? pozdrawiam
Zmieniony przez - Michal1984 w dniu 2008-11-04 18:47:11