Białko czy gainer?

Czytałem inne tematy z tej serii "Białko czy gainer" ale nic zadowalajacego wiec pisze. Chodzi o to ze jestem ekto w swojej karierze zjadłem juz kilka kg gainerow 2X 4kg mass xxl i teraz jem vitalmax gainer 1 chodzi o to ze po niech poprostu lipa, wydaje mi sie ze to głownie z powodu tego ze posiadaja mało białka 12-17g a jak wiadomo biało jest o wiele trudniej dostarczyc niz weglowodany ktore sa prawie we wszystkim co jemy.I lepiej jest dodac to 30-40 g białka i zapłacic troche drozej niz faszerowac sie sporymi ilosciami szczgolnie jesli chodzi o ekto bo oni to nawet na mase tłuszczowa nie maja co liczyc co wy o tym myslicie?

to nie wina gainerow tylko diety . poza tym jak jestes taki typowy ekto i jesz na pale to juz duzo lepiej zebys jadl te gainery niz bialko .
najlepiej policz co jesz i obserwuj wage . dodawaj kcal jesli nie idzie . na poczatek to cala filozofia

Nie jem na pałe...ale wiadomo sa dni w ktorych mam wiecej kalori a sa w ktorych mam mniej nie sa to ogromne roznice ale sa,aha i ile mam dac sobie czasu na obserwacje wagi? kiedy powinno byc zauwazalne ze cos jest nie tak?

co do weglowodanow to jestem pewny ze dostarczam odpowiednia ilosc

Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2008-11-04 20:32:48

a masz wszystko rozpisane ze tak jesteś pewnien?

no to jak jestes pewien ze wegle dostarczas to bierz białko proste.. uzupełniasz tym czego brakuje...

Zjedz 5 posiłków dziennie, ze 4 porcje gainera po 120 g i ze 3 porcje carbo po 120 g plus aminokwasy (do carbo). Jeśli NAPRAWDĘ jestes ekto, to 100 do 1 że jesz o wieeeeeele za mało węgli.... Inaczej byś sie nie zastanawiał.... No chyba że faktycznie w posiłkach masz jakieś znikome ilosci białka... Ale tu już raczej zajrzyj do działu odżywianie

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-04 23:06:08

A jak z tłuszczami? Sam gainer Ci nie pomoże - poza tym normalne jedzenie jest o wiele tańsze.

Pozdrawiam.

z tłuszczami jest ok uzupełniam oliwa z oliwek tranem w kapsach i wiadomo zamiennnie z omega-3