Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264
Witam mam może ironiczne pytanie ale je zadam bo nigdzie w internecie nie mogę znaleść na nie odpowiedzi... dokładniej, obliczyłem że dziennie powinienem jeść (chcę przytyć czyli poprostu nabrać masy) :
128 g białka
380 g węglowodanów
60g tłuszczu
dziennie będę spożywał 5 posiłków czyli :
Śniadanie
Śniadanie II
Śniadanie III
Taki obiad i zarazem posiłek przed treningowy
Posiłek po treningowy
I teraz proszę o napisanie ile w każdym posiłku powininenem spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy... będę bardzo wdzięczny tej osobie...
PS- przypominam że uprawiam lekkoatletykę i mam mało czasu dlatego takie posiłki ;P <sprinty>