...
Napisał(a)
Dietę mam gotową i poprawioną:) Brakuje mi tylko około 450kcal!! Napiszcie proszę konkretne produkty bo ja nie mam pojęcia co może mieć poza podstawowymi produktami diety sporo kalorii;/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wklej diete i coś wymyślimy.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549
Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167
Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26
Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88
pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133
słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280
Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99
Biały ryż 140g (B=9)(T=X)(W=108) kcal=482
Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Tuńczyk w oleju 100 g (B=27)(T=9)(W=X) kcal=190
Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)
Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167
Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26
Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88
pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133
słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280
Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99
Biały ryż 140g (B=9)(T=X)(W=108) kcal=482
Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Tuńczyk w oleju 100 g (B=27)(T=9)(W=X) kcal=190
Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)
...
Napisał(a)
Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549
Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167
Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26
Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88
pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133
słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280dodaj warzyw
Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99
Biały ryż 140g (B=9)(T=X)(W=108) kcal=482
Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5jeśli to jest przed treningowy ryż brązowy kurczak oliwe możesz dać jak nie masz problemów na treningu i banan out
Tuńczyk w oleju 100 g (B=27)(T=9)(W=X) kcal=190tuńczyk w wodzie jak już nie w oleju
Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)dodaj tłuszcz możesz dodać warzywko
dodaj jeszcze jeden posiłek bo widze że w takim rozkładzie masz za duże przerwy między posiłkami i problem bedzie rozwiązany
Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167
Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5
Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26
Oliwa z oliwek (b=0)(T=10)(W=0) kcal=88
pieczywo żytnie 150g (B=X)(T=3)(W=60) kcal=303
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7) kcal=133
słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280dodaj warzyw
Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99
Biały ryż 140g (B=9)(T=X)(W=108) kcal=482
Oliwa z oliwek 10g (B=X)(T=10)(W=X) kcal=88
Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5jeśli to jest przed treningowy ryż brązowy kurczak oliwe możesz dać jak nie masz problemów na treningu i banan out
Tuńczyk w oleju 100 g (B=27)(T=9)(W=X) kcal=190tuńczyk w wodzie jak już nie w oleju
Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373
ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)dodaj tłuszcz możesz dodać warzywko
dodaj jeszcze jeden posiłek bo widze że w takim rozkładzie masz za duże przerwy między posiłkami i problem bedzie rozwiązany
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Problem jest tylko taki,że nie brakuje mi białka;/ Mam już maksymalną jego ilość. W tym tkwi problem... posiłek bez białka albo z jego małą ilością... można tak??
...
Napisał(a)
Posilek bez bialka odpada.
Jesli jestes pewien,ze bialka masz juz wystarczajaca ilosc,postaraj sie rozlozyc je w calym dniu.Jak dodasz 1 posilek to poodejmuj z innych.
Jaki cel?
Ogolnie nadmiar bialka jest niekorzystny,ale jesli robisz mase,moze to powodowac brak przyrostow.Na redukcji mozna dac wieksza ilosc bialka.
Jesli jestes pewien,ze bialka masz juz wystarczajaca ilosc,postaraj sie rozlozyc je w calym dniu.Jak dodasz 1 posilek to poodejmuj z innych.
Jaki cel?
Ogolnie nadmiar bialka jest niekorzystny,ale jesli robisz mase,moze to powodowac brak przyrostow.Na redukcji mozna dac wieksza ilosc bialka.
Poprzedni temat
Jakiej marki stepper polecacie, bo zepsułam już 4
Następny temat
slodycze a cwiczenia
Polecane artykuły