Czy dobre na mase?

Waga 79kg 183cm

1. 7.00
-100g platkow owsianych
-3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu
2 10.00
-2 grahamki z piersia z kurczaka (150g)
3. 13.00
-100g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake"
4. 16.00 Przed Treningowy
-100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka
5. 19.0
-J/W
6. 22.00
4 bialka jaj

Co jest nie tak?
A i moje pytanie czy moge sobie wegle obciac w jednym posilku w dniu nie treningowym?

Po pierwsze - brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek ev./orzechy), po drugie brak warzyw/owocow. Poprwaw i wrzuc jeszcze raz.

Owoce i Warzywa of kors sa tylko nie wliczalem ich do diety :)

1. 7.00
-100g platkow owsianych
-3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu
jaja jedz cale, dorzuc jakis owoc
2 10.00
-2 grahamki z piersia z kurczaka (150g)
+ warzywa
3. 13.00
-100g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake"
dodaj oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia, + warzywa
4. 16.00 Przed Treningowy
-100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka
ok
5. 19.0
-J/W
ok
6. 22.00
4 bialka jaj
cale jaja + oliwa z oliwek i warzywa

A i moje pytanie czy moge sobie wegle obciac w jednym posilku w dniu nie treningowym?
trzymaj jednakowy bilans w dniu tren. jak i w dniu nietren.

węgle możesz obcinać tylko jak jesteś endo w przeciwnym wypadku(ekto) masy nie zrobisz.