Jestem totalnie skoncentrowany.
Nic mnie nie odwiedzie od celu,żadnych nerwów,żadnych obaw.
Nic !
Jestem zdecydowany !
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
witam mam pytanie. właśnie układam sobie cykl kreatynowo-białkowy + dekstroza z tauryną. jak dawkować białko i kreatyne waże 80kg... i jest to trening na mase z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jeśli chodzi o kreatyne to
DT
5 g rano
5 g po trenie (możesz zmieszać razem z dextrose, ale ja bym ją wywalił, zjedz posiłek po treningu)
DNT
5 g
a co do białka to na nim nie robi się cyklu, tylko jest uzupełnieniem diety, więc skoro ważysz 80 kg to dziennie musisz przyjmować koło 160 g białka, więc musisz sobie ułożyć najpierw dietę i dopiero dostosować białko w zależności od braków.
DT
5 g rano
5 g po trenie (możesz zmieszać razem z dextrose, ale ja bym ją wywalił, zjedz posiłek po treningu)
DNT
5 g
a co do białka to na nim nie robi się cyklu, tylko jest uzupełnieniem diety, więc skoro ważysz 80 kg to dziennie musisz przyjmować koło 160 g białka, więc musisz sobie ułożyć najpierw dietę i dopiero dostosować białko w zależności od braków.
...
Napisał(a)
bialko raczej do cyklu nie podchodzi- stale sie go spożywa[w jakiejkolwiek formie i postaci], jednakże gdy zalezy ci na masie a podejrzewasz, ze moze być go za malo to można nieco zwiekszyc[powiedzmy o 10% na cyklu kreatynowym, w stosunku oczywiście do okresu w ktorym masa nie jest tak ważnym i pilnym celem].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły