prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety moge ewentualnie ograniczyc słodycze.
PZDR
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 175
Cel treningowy: poprawa sylwetki/rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: 0
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: 0
Zażywane suplementy: 0