steven14
witam mam 15 lat - wzrost ok. 165 cm waga 55 kg. Rok temu zacząłem ćwiczyć na mojej wlasnej domowej siłowni bez zadnej diety i odżywek. Na poczatku siła ruszyła szybko lecz po tem juz nie bylo tak latwo. Mimo ze nie cwiczylem regularnie to jednak po paru miesiacach przestalem. Jednak niedawno znow zaczalem trening i chce abyscie mi pomogli ulozyc dobry plan i doradzic dobre odzywki tylko aby nic nie szkodzily. Silownia zawiera 53kg obciazen sztange prosta 3 hantelki i dobra laweczke - niewiele. ale troche nadrabiam w szkole;] aktualnie biore 58kg na klate, 33 na bica i chce prosze o dobre rady...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777597
szybkich efektów nigdy nie ma
Dieta to nic innego jak odpowiednio zbilansowane odżywianie więc na pewno nie zaszkodzi.
Tutaj poprawiamy treningi a nie układamy ich .
Zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
pozdro
Dieta to nic innego jak odpowiednio zbilansowane odżywianie więc na pewno nie zaszkodzi.
Tutaj poprawiamy treningi a nie układamy ich .
Zapraszam do lektury
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
