sauna

...mam pytanie odnosnie sauny kiedy i jak dlugo z niej korzystac ??
no i przy jakim treningu ja stosowac ?? czy mozna ja stosowac przy robieniu masy ??

Ja osobiście unikałbym łączenia sauny z jakimkolwiek treningiem, czyli nie stosował jej ani bezpośrednio przed, ani bezpośrednio po - sauna mocno odwadnia organizm, a nie wystarczy wypić litr wody by wszystko wróciło do normy.

Sauna idealna na regeneracje po treningu silowym.
Dwie sesje po 5-7 min, przplatane zimnym prysznicem, swietnie pomagaja w uniknieciu zakwasow. Nie kazdy jednak, to lubi...

to ja dowale z grubej rury:D. Cykl 15-12-10 minut z moczeniem sie w zimnej wodzie 3-2-1min. Piekna rzecz na poprawe parametrow serca. Sauna jedyny sposob na zakwasy, opuchlizny, zly nastroj i przetrenowanie. Tylko pic trzeba i robic przerwy miedzy sesjami. I max 2 razy w tygodniu. Takie jest moje doswiadczenie, korzystam 3 lata systematycznie i chwale sobie takze wzrost odpornosci na infekcje.

Hmmmm....

Powiem tak metodyka sauny jest dosc prosta...

2 do 3 wejsc w ciagu zabiegu (poczatkujacy 2)

kazde wejscie trwa 10-13 minut - i tyle samo trwa faza ochladzania organizmu !!!!!!!!!!!

Zanim znow wejdziemy do sauny (po fazie chlodzenia) nalezy dobrze wysuszyc cialo (wytrzec)

Po zabiegu zaleca sie duzo pic ...

Nie widze przeciwwskazan - samo zdrowie !!! (chyba ze masz problemy z sercem lub krazeniem) :P