Dieta do oceny

Coś o mnie: 62 kg, 21 lat. początek kariery
DIETA
Sniadanie:
płatki kukurydziane z mlekiem
2 śniadanie:
gainer mutant mass
obiad:
co mama zrobi:) + jakiś nabiał
podwieczorek:
gainer mutant mass
2 podwieczorek:
coś z nabiałem
kolacja:
jajecznica z 5 jaj

Co o tym sądzicie?

Nie wyliczyles bilansu kcal. oraz b/t/w - wiec nawet nie ma co oceniac. Najpierw sprawy nawazniejsze, czyli te o ktorych wczesniej wspomnialem (kcal; b/t/w). Pozniej dieta, ktora masz ulozyc z tych porduktow :

Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy

Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog

Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Kazdy posilek powinien być pełnowartościowy czyli skaldac sie z bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Wyjatkiem jest ostatni posilek przed snem, gdzie umieszczamy tylko bialko + tłuszcze, oraz po treningu - weglowodany + bialko (poniewaz tluszcze utrudniaja absorbcje skladnikow odzywczych).

Zajrzyj do postow podwieszonych, poczytaj i uloz prawdziwa diete.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 12:54:11