No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic
Moj dzien wyglada tak:
rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek
pozneij
przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy
pozniej mam trening 1,5 godz...
Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml
ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy
czyli makaron 100g + kuraka 100g + surowka itd
i pozniej najwyzej jem jescze jeden posilek typu bulka albo w ogole nie jem juz i ide spac
I kurde zobaczcie ile mi wychodzi taki jadlospis g/kg ww, bialka i T...
Trocha chyba za malo nie??
A ja kurde mam boczki teraz zauwazylem
ogolnie w mase nic nie idzie tylko w ten brzuch i teraz jeszce boczki doszly.
jak to mozliwe jak trenuje mocno 3-4 raz w tyg. I mam taka diete jak widac -czyli nie uzupelniam diety na mase tylko to jest duzo mniej niz powinno byc
a i tak idzie w burzch.
Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-12-09 16:02:03
aha moja waga ok 65 kg moze troche ponad. Wzrost 168 cm
Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-12-09 16:03:21