fbw-cel masa

Wiek:18
Staż: 27 miesiecy
Priorytet: plecy
Waga: 101kg
Wzrost: 190cm

Do tej pory ćwiczyłem splitem, miałem teraz tydzień lżejszego treningu i postanowiłem spróbować czegoś nowego. Proszę o ocenę FBW.

3x w tygodniu:

A
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
- Martwy ciąg 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi przed glowy2s
Bicepsy:
- sztanga 2s
Tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciagu2s

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
-protowanie nog3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- ściąganie drazka gornego3s
Klatka piersiowa:
- sztanga płasko 3s
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s
Tricepsy:
- francuskie 2s
Bicepsy:
- sztangielki młotkowe 2s


Dziękuje za poświęcony czas i pozdrawiam!

nie wiem czy sie kiedykolwiek nauczycie opisywać głębiej swoje "przypadki", w sposób "mechaniczny" moge ci dac odpowiedź w kilkanaście sekund, lecz czy o to chodzi...

ja tylko chcial bym wiedziec czy dobrze ulozylem trening?

a rozumiesz o czym ja piszę

co jest dobre dla jednego dla kogos innego nie musi

a może, na wzór dopingu, zrobić temat "ankieta" i go podwiesić?

raczek i co jeszcze bys chcial??

piszę ogólnie, Ty akurat podałeś sporo informacji w porównaniu ze średnią 'działu dla zaawansowanych' .

a co ty byc chcial jeszcze wiedziec??jaki mam rozmiar stanika

hipotetycznie rzecz biorąc plan jest dobry, moze być.

a wobec spam-u jaki tworzycie[szczegolnie Ty Tomall], jest to już koniec tematu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-08 20:14:01