Staż treningowy na słowni: prawie rok systematycznego cwiczenia
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: zero fast foodów, słodyczy. Dużo zielonych warzyw, dobrej jakości mięso, ryby, jaja, chudy twaróg, dużo tłustych ryb zimnowodnych(makrela, pstrąg, sardynki, łosoś)
Minimum 4 posiłki dziennie, w każdym posiłku porcja białka.
Szacuny
8
Napisanych postów
338
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3847
odsyłamy do działu "odżywianie", żeby zbilansować dietę
zapomnij o robieniu siły w wieku 15 lat, chyba że chcesz skończyć przygodę siłownią szybciej niż myślisz... w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły. Niezła waga jak na ten wiek i wzrost tylko pytanie jak kręgosłup to znosi??
Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-06 21:55:08
you were born small and weak... but you have not stay that way...
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
48
Znosi :P, nie mam z tym problemów.
"w Twoim wieku najbardziej podstawowe bodźce dają rozwój masy i siły"
czyli z treningu na masę/siłę powinienem zrezygnowac? Ehh naprawde nie chciałbym z tego rezygnowac, ponieważ nie chce trenowac na rzeźbę ;/, a trenowac jak najbardziej chcę.
Szacuny
8
Napisanych postów
338
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3847
nie powiedziałem, że masz zrezygnować z treningów na masę czy rzeźbę... powiedziałem, że jesteś za młody na treningi siłowe i bardziej Ci zaszkodzą niż przyniosą korzyści. Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych, to są właśnie ćwiczenia, które w Twoim przypadku wydają się najbardziej właściwe. Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak najbardziej wskazana odmiana. Wybierz dla siebie plan i pracuj jeżeli to lubisz... tylko pamiętaj, że robiąc masę nie interesują Cię obciążenia, a obwody oraz że Twój organizm dopiero zaczyna przygodę z siłownią więc bądź dla niego łagodny...
Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-07 19:12:36
you were born small and weak... but you have not stay that way...
Szacuny
8
Napisanych postów
338
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3847
i widzisz sam blokujesz się własną psychiką... cały czas ten sam trening, te same obciążenia, te same przerwy, kołatająca się rozpaczliwie myśl "by tylko wycisnąć 6 razy tę cholerną 50tkę" i niestety... te same wymiary i osiągnięcia... Człowiek uczy się na błędach!! więc jeżeli zrobisz FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł powiedzieć "ok, to do dupy, przynajmniej dla mnie. wiem bo sprawdziłem". Być może przekonaniem, że "zdecydowanie split" blokujesz swoje przyrosty... no cóż ja w taki sposób jaki myślę teraz, zacząłem dopiero po dwóch latach (straconych według mnie). No ale mądry uczy się cudzych błędach, głupi na swoich (albo w ogóle).
you were born small and weak... but you have not stay that way...