Do Oceny Dieta

Oto moja dieta ocęncie ją i poprawcie I Śniadanie Płatki I I Śniadanie Płatki kukurydziane
Chleb żytni razowy
Szynka z indyka
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu



II Śniadanie Szynka z indyka
Białko pro longatum
Chleb żytni razowy



I Posiłek Ryż biały
Pierś z kurczaka




II Posiłek Ryz biały
Białko Pro longatum


Kolacja Twaróg

Wiem że na śniadanie lepsze płatki owsiane ale nie mam ich czasu przygotowywać i nie lubie.Między posiłkami są jakieś owoce
Waga 53
Wzrost 173
Wiek 15

Zmieniony przez - Omen0909 w dniu 2008-11-06 20:45:25

wogole nie czaje jak ta dieta jest rozpisana... z tymi platkami tak napisales że kaplica.a wogoel masz wyliczone zapotrzebowanie kcl i b/t/w? bo bez tego ani rusz

WTF??


https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  wróc jak to przeczytasz

No dobra to tak
przyjołem w dzienniku posiłków vitalmax takie proporcje
Białko 2g na 1kg ciała
Węglowodany 5,5 g na 1 kg ciała
Tłuszcze 1 g na 1kg ciała
Kcal wyszło ze potrzebuje 2063

Z tej oto diety :
1 Śniadanie
-Mleko
-Szynka z indyka
-chleb razowy
2 Śniadanie
-Chleb razowy
-białko pro longatum
1 Obiad
-Ryż biały
-Pierś z kurczaka
2 Obiad
-ryż biały
-Białko pro longatum
1 kolacja
-Twaróg
Wychodzi mi coś takiego
Białko 115g
Węglowodany 260 a powinienem dostarczyć 292
Tłuszcze 36g a powinienem dostarczyć 50 g
Kcal 1803 a powinienem mieć 2067
Proszę o poprawianie tej diety.

Nie za duzo tego pro longatum??

ryz bialy zastap brazowym prócz posilku potreningowego

warzywa w kazdym pruczo potreningowym

tłuszcze tak jak warzywa