Znowu to samo - miska do oceny

http://www.wrzuta.pl/pliki/hpGw1i6D4k/dieta

Panowie i Panie mam nadzieję,że to przejdzie,bo przepisywanie tego wszystkiego nie za bardzo mi leży Proszę o ocenę.Dni (w dzienniku) to kolejno :
-Pon - 2 treningi - piłka i siłka
-Wt - 1 trening - piłka lub siłka
-Śr - dzień nietreningowy

Nagrodzę SoGami

Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-06 22:02:57

redukcja tak? w 2 posiłkach brakuje tłuszczu, dodaj oliwe, orzechy,pestki dyni. jedz więcej tłustego mięsa typu schab,makrela. w dni treningowe przed i po treningu musisz zjeść węglowodany. do każdego posiłku(oprócz po treningowego) powinieneś jeść dużą porcje warzyw. a na śniadanie zmniejsz trochę ilość płatków. pzdr.

Nie redukcja a masa
Tłuszczu nie ma w przedtreningowym i potreningowym - tak jak powinno być
Węgle około treningowo są
Warzyw nie wpisuje bo ich do bilansu nie wliczam

Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-07 13:45:16

no to wszystko ok ;]