Help

witam. Cwiczylem na silowni przez 2 lata (2 cykle tescik + kreatyna) pozniej mialem 1.5 roku przerwy teraz cwicze od 2 miesiecy. Zastanawiam sie nad suplementami jakimis tylko niewiem co wziasc. Troche mnie zalalo przez te poltora roku wiec przydalo by sie zredukowac brzuch.

1 .WIEK: 21
2 .WAGA: 87
3 .WZROST: 174
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: 110 ?
-Udo: takie jakie ma byc
-Talia: 100 (za duzo!)
5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: spalenie brzucha, reszta moze rosnac :D
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prolo, kredka
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 zl
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) na foto
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 110
-Przysiad: nei biore szkoda kregoslupa

12 . Czy masz dietę? narazie niemam ale bede kombinowal, 2 lata temu jadlem duzo ryzu, ryb, platkow itd bez specjalnej diety teraz chce to zmienic ale to nie ten dzial

Jakies radzicie suple ? Dzieki i pozdro !

Słuchaj mysle żebys redukował,trening i aeroby i będzie ok.
Waga spora,ale pas tez!! wiec spoko redukuj i zmniejsz bilans kaloryczny.

A jakie suple proponujecie? I trening na rzezbe czy normalnie mam cwiczyc? Z aerobami moze byc problem bo dokuczaja mi stawy biodrowe. Chyba ze sa jakies bez aktywnosci nog.

bez aerobów to ciężko , nawet na rowerku nie mozesz jezdzic ? :( z odzywek na spalanie to venom podobno ladnie klepie... no i dieta musi byc...

na rowerku moge jezdzic. Takze sam venom proponujecie ? A reszty nie spale ? Niechcialbym zeby zmniejszyla mi sie klata albo biceps.

minelo troche czasu poczytalem duzo o venomie i z niego zrezygnuje. Cwiczylem 2 miesiace na mase bez diety, przytylem 1 kg i poszly 2 cm w lapie. Teraz podjalem decyzje o kupnie SCHORCH-u i chcialbym do niego cos dokupic. Co proponujecie ja mysle nad kreatyna lub HMB ? Diete bede ukladal za niedlugo, do tego trening na rzeżbe oraz rowerek (aerobow nie moge). Co proponujecie ?

Jezeli moge wtracic swoje 3 grosze to :
Ostatnio mialem sam taki problem po kontuzji przepukliny zaczlem cwiczyc na nowo i chcialem troszczke fatu spalic i powiem ze nie poszlo mi tak źle a robilem tak :
:)

-zredukowałem węgle stopniowo zostawilem wiecej wegli do sniadania i posilku przed i w ostatecznosci po treningowego.
-zero węgli na noc
-zero podjadania
-15 min rowerka na kazdym treningu na silwoni i kazdy trening konczyłem brzuchem
-po siłowni wypijałem białeczko
- do tego reszta X panda i NOKO to wszystko

spalaczy nie bralem ale kupiłem zostawilem sobie na typową rzeźbę
na poczatek wystarczy silna wola i samo zaparcie i dasz rade!

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-01-08 18:33:52

Venom/scorch + białko lub jakies wegle w celu uzupełnienia diety + BCAA + aeroby/hiit.