190cm 63kg....

Witam, moj kolega ma problema niemalego...przy wzroscie 190cm wazy jedynie 63kg...;/ Co powinienem mu doradzic zeby przybral na masie...? PLan treningowy ma FBW pon,sr,pt. Co do diety to niebardzo bo szama co mama ugotuje...ale oczywiscie posilek potreningowy odpowiedni i na noc jakis twarozek;d Ale to jest typowy ekto,co nie zje nie przytyje...ratujcie

To czemu ten kolega sam nie założy tematu tylko ty za niego zakładasz? A skoro chcesz mu doradzać to chyba się na tym znasz...

Jak będzie nadal jadł to co mama ugotuje to nie przytyje

Poczytaj, albo daj koledze aby obejrzal odpowiedni tematy, w postach podwieszonych, przedewszystkim ODPOWIEDNIA DIETA, jezeli barzdo mu zalezy na przybraniu na wadze,i ma taka mozliwoc niech odstawi to co mama ugotuje, i wezmie sie porzadnie za miche.

PRzedewszystkim dieta na min +500kalori,do tego odpowiedni trening, i zanim sie obejrzy dojdzie mu pare kg

PRZEDEWSZYSTKIM POSTY PODWIESZONE, aby ulozyc odpowiednia DIETE na mase

Ok dziekoweczka wielka

przyznaj sie że to Ty a nie ścieme walisz ...

dodatni bilans kaloryczny, to klucz do powiększenia masy

Jest masa jest klasa haha wlasnie wszystko zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego,
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html masz tu taki artykul przeczytaj koledze.
I zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
I jeszcze masz to
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

Sprobuj sam ulozyc diete albo niech kolega uzloy i daj do sprawdzenia.Jak cos to pytaj

pozdro

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-07 22:03:15