drazek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1410

witam. szukalem w atlasie cwiczen ale cos nie moglem sie doszukac. jakie moge zrobic cwiczenia na drazku ale tylko na waskim chwycie tj. na szerokosc barkow . (za waska mam futryne drzwi zeby zrobic szeroki chwyt) Rozumiem ze pewnie podciaganie nachwyt i podchwyt tak ?

w takim razie jakie partie miesni te cwiczenia rozwijaja? prosze o pomoc. pozdr.

prosze rowniez o pomoc w treningu klatki w domowych warunkach. Opisalem moja sytuacje tutaj: https://www.sfd.pl/niedorozwój_dolnych_rejonów_klatki-t448185.html

prosze o odpowiedz doswiadczonych forumowiczow w tym poscie w tych dwoch sprawach .

pozdr.

Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-07 15:24:11

Siła ciała, umysłu i Honor.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamil11124

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9976

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM:
-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion

Im wężej tym bardziej pracuje biceps. Staraj się zmieniać szerokość np. 1 serie zaczynaj jak najszerzej i co serie coraz wężej. Polecam raz podchwytem raz nachwytem :)

...