bóle kości i stawów

niecałe 3 tygodnie temu wprowadziłem trening na skakance po siłowni, polegał na tym że skakałem około ośmiu 3 minutowych serii a pomiedzy nimi jednominutowe przerwy. Z początku nie odczuwałem żadnego bólu ale po niecałym tygodniu w trakcie skakania czułem silny ból w łydkach ale mimo to konczyłem trening. W zeszłym tygodniu ledwo dałem rady odbic sie pare razy na kazdej nodze i musialem zakonczyc bo poczułem straszne skurcze i nie dałem juz rady podskoczyc :/. Od tego czasu kosci i stawy bola mnie w trakcie chodzenia a po przebiegnieciu nawet 200 metrow przez pare godzin sie męczę.
Możliwe jest że przetrenowałem mięśnie? jak długą powinienem zrobic od tego przerwe? czy to wynika z braku witamin?

Dziękuje za wszelke porady i sugestie

Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2008-11-07 19:19:22

Napisze ci jak wygląda leczenie zachowawcze w takim przypadku.

Unieruchomienie kończyny na okres 7-10 dni lub 6 tygodni.
Krioterapia
uniesienie kończyn ponad poziom serca
Możesz stosować ćwiczenia izometryczne.Powinieneś na kilka dni dać odpocząć mięśniom łydki.Niech jednostki mięśniowo - włókniste sie zregenerują bo zapewne naciągnąłeś mięśnie.
Smaruj zelami chłodzącymi obolałe miejsce a po kilku dniach powinieneś poczuć sie lepiej.