Co po treningu??? Bialko czy Weglowodany??

Siemka, odrazu na wstepie mowie ze mam konretnie pytanie o suplementy, nie pisac mi tu o diecie itp tylko odpowiedz, jestem typowy endo, 90 kg przy 185, wiec dosyc gruby, zasowam normalnie 3 x silka 2 x bjj 1 x vt, i mam pytanie co brac po treningu, dosc dlugo bralem carbo/vextargo no i efekty napewno takie ze masa mi nie spadala, ostatnio przeszedlem na system ze po treningu pije bialko, a bezposrednio 10 g gluty, potem tez posilek tylko z bialka i ser na noc, dobrze? zalezy mi na zgubieniu tluszczu, masa miesniowa nie jest priorytetem zeby zachowac ale dobrze by bylo zeby nie spadla, dzieki za odp

Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-11-07 21:19:18

to dawaj glute i białeczko

bezposrednio po trg ww, 20-30 minut bialko, po 2h normalny posilek, walkowane tysiac razy tak ciezko uzyc wyszukiwarki? powodzenia

mozesz robic jak pisał peponet(równierz tak robie) w alterantywnej drodze ze po trenigu białko a 45-60 po posiłek
pzdr

tu masz link do tego arta
https://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html

Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-11-07 21:53:19