pompki dla początkujacych

...

1989r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21

chcialbym zaczac robic pompki, tylko ze nie wiem jak sie za to zabrac, mozeci mi powiedziec ile robic i po ile seri, oraz jak często ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10721

a ile robisz tych pompek i po co chcesz je robic?

...

1989r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21

na siła, i zeby tesz troche lepiej wygladac

i wlasnie nie wiem po ile, i chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli

...

Kamil11124

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9976

Po pierwsze jak masz zamiar robić tylko pompki to polecam rożne: pompki na krzesłach, płasko, skos (głowa w dół) oraz skos (głową do góry) ilość serii 3-5x15 możesz również robić do zmęczenia

Zmieniony przez - Kamil11124 w dniu 2008-11-08 11:15:53

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10721

ile masz robic to zalezy tez ile robisz i co twoim celem

na przyklad jesli robisz malo, a nawet wogole to na przyklad taki trening dobry
https://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html

jesli celem jest sylwetka i poczatki treningu silowego to plan dla poczatkujacego mawashiego

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2008-11-08 12:09:00

...

1989r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21

a co moge robic jeszcez poza pompkaimi w domu ?np jak to wygloda z brzuszkami ? i jak wygloda ten plan dla poczatkujacego mawashiego ? z gory dzieki

Zmieniony przez - 1989r w dniu 2008-11-08 13:56:50

...

wiadomo_kt

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 805 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10721

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

...

1989r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21

Ja robilem pompki codziennie 5x20 z nogami np na krzesle, moge tak robic dalej czy cos zmienic, jak nie to ile i co ile dokladac i co w ten sposob cwicze ?

...