ostatnia deska ratunku!

witam
długo szukałem odpowiedniego artykułu i nic wiec zostałem zmuszony do zapoczatkowania własnego tematu.
wszedzie napisane ujest ze najskuteczniejsza djeta jes low carb ale nigdzie nie pisza na czym ona polega i co dokładnie jest dopuszczalne w takiej djecie a co nie.
pozatym chciałbym sie dowiedziec jakie rodzaje cwiczen powienienem stosowac w przypadku redukcji? chciałbym zgubic 10kg w postaci tłuszczu nie miesni głównie z brzucha.
i jeszcz jedno co sadzicie o Body Fire?
z góry dzieki:D

dieta redukcyjna nie mów, że nie ma na forum nic o low carb
Trening FBW Full Body Workout, trening aerobowy to klucz do sukcesu :D
Pare linków:
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Low carb to znaczy z niską zawartością węglowodanów. Białko jemy zazwyczaj w granicach 2g, więc logiczne że resztę kalorii przypada na tłuszcze. Natomiast kiedy i jakie produkty jeść znajdziesz w zbiorze na pewno.