Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52
Siema mam 14 lat i nie jestem początkującym, ale nie mam żadnego planu przy użyciu samych sztanglów.
Mam 29cm w Bicepsie i 58cm w klacie i chciał bym jeszcze przypakować
Tak mniej więcej ćwiczę:
Rozgrzewka 30 min,
Potem to lecą ćwiczenia... Pompki, Hantle itp. Zaczynając od małego wysiłku na większym kończąc.
Możecie podać w tym temacie jakiś dobry plan?
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3723
Hantelkami zrobisz praktycznie wszystkie partie ciała , a co planów treningowych to masz ich pełno na forum wystarczy poczytać , a potem zadawać pytania..
P.s poważnie masz 58 w klacie?
Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-11-08 16:44:50