chcialbym pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb
cos o mnie
wiek: 20 lat
waga: 90 kg
wzrost: 176 cm
trening:
2x FBW (dopiero zaczynam)
2x Kick Boxing (90 minut)
3x bieganie HIIT
praca raczej siedzaca
zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal
rozlozylem to na:
180g bialka (2g na kg)
185g tluszczy (~2g na kg)
30g ww (0,3g na kg)
czy wszystko dobrze obliczylem ?