sniadyy
Witam. Od razu na wstępie przepraszam że podejmuję ten temat(pewnie jest on rozpoczęty z 10000 razy, i tyle samo odp.)Lecz dopiero zaczynam życie na studiach i już nie mam tyle czasu( trudno jest znaleźć właściwe odpowiedzi... w krótkim czasie...)
Przedstawię teraz moją sytuacje:
Mam 19 lat.Waga to około 72 kg. Wzrost 175cm.
Jestem dość aktywny sportowo, uprawiam masę sportów, od pływania, narciarstwo, siatkówka... i wiele wiele innych.
Z moich treningów(chodź nazwał bym je bardziej ćwiczeń, to zazwyczaj jest to):
staram się to robić co najmniej 3 razy w tyg.
około 60-80 brzuszków, i jakieś 20-25 pompek.Czasem jak jestem w moim domu to jeszcze się podciągam.
Na razie nie robię powtórzeń tylko raz dziennie taką dawkę.
Do tego teraz dochodzi jeszcze sekcja studencka(narciarstwo alpejskie):
1.) Po 1,5h. biegania na hali... rożnych ćwiczeń na nogi
oraz
2.) 1,5h. siłowni.
Pod koniec każdej sekcji jakieś 20 min. gry w kosza.
Sprawa wygląda tak. Moim cele jest przede wszystkim brzuch i klatka piersiowa. Spalenie tłuszczu i uwydatnienie mięśni(nie koniecznie interesuje mnie brzuch strongman'a).
Problem w tym że pomimo tak dużego wysiłku który mam na hali. Jestem pewien że to mi ani trochę nie wystarczy w spaleniu tłuszczy.
Prosił bym o pomoc w ułożeniu mojego treningu przede wszystkim na siłowni i w domu.
Sekcja jest 2 razy w tygodniu( 1. siłownia a następnego dnia Hala.)Dodatkowo chcę się jeszcze zapisać na "SKS" z siatkówki.
2. Problemem może być dieta, z powodu tego iż mieszkam sam nie mam tak bardzo dobrego żywienia....zapewne..(Tosty, jakaś zupa. )- Mogę przewidywać jakieś suplementy by org. był odpowiednio do "wyposażony"
Był bym wniebowzięty jeśli rezultaty zaczęły się pojawiać nie po roku a po miesiącu 2.
Za wszelkie Pomoce bardzo dziękuję.
Pozdrawiam Serdecznie Marek
Przedstawię teraz moją sytuacje:
Mam 19 lat.Waga to około 72 kg. Wzrost 175cm.
Jestem dość aktywny sportowo, uprawiam masę sportów, od pływania, narciarstwo, siatkówka... i wiele wiele innych.
Z moich treningów(chodź nazwał bym je bardziej ćwiczeń, to zazwyczaj jest to):
staram się to robić co najmniej 3 razy w tyg.
około 60-80 brzuszków, i jakieś 20-25 pompek.Czasem jak jestem w moim domu to jeszcze się podciągam.
Na razie nie robię powtórzeń tylko raz dziennie taką dawkę.
Do tego teraz dochodzi jeszcze sekcja studencka(narciarstwo alpejskie):
1.) Po 1,5h. biegania na hali... rożnych ćwiczeń na nogi
oraz
2.) 1,5h. siłowni.
Pod koniec każdej sekcji jakieś 20 min. gry w kosza.
Sprawa wygląda tak. Moim cele jest przede wszystkim brzuch i klatka piersiowa. Spalenie tłuszczu i uwydatnienie mięśni(nie koniecznie interesuje mnie brzuch strongman'a).
Problem w tym że pomimo tak dużego wysiłku który mam na hali. Jestem pewien że to mi ani trochę nie wystarczy w spaleniu tłuszczy.
Prosił bym o pomoc w ułożeniu mojego treningu przede wszystkim na siłowni i w domu.
Sekcja jest 2 razy w tygodniu( 1. siłownia a następnego dnia Hala.)Dodatkowo chcę się jeszcze zapisać na "SKS" z siatkówki.
2. Problemem może być dieta, z powodu tego iż mieszkam sam nie mam tak bardzo dobrego żywienia....zapewne..(Tosty, jakaś zupa. )- Mogę przewidywać jakieś suplementy by org. był odpowiednio do "wyposażony"
Był bym wniebowzięty jeśli rezultaty zaczęły się pojawiać nie po roku a po miesiącu 2.
Za wszelkie Pomoce bardzo dziękuję.
Pozdrawiam Serdecznie Marek
Krzysztof Piekarz
