Wyjście z dotychczasowego odchudzania i nowa dieta

wchodziłam na ten dziennik posiłków, wpisałam swoją wagę. Nie wiem o ile powinnam zmniejszyć ilość g tłuszczy, białka itp. Poza tym żadne inne wyliczenia się nie zmieniły... chyba nie umiem z tego korzystać ;)

naucz się xD nic trudnego pozatym jak Ci sie nie chce wyliczac to jedz ok 1800 kcl na poczatek na 5 posiłków rozłozone stosujac sie do 10 wzkazówek zywiniowych i tyle;) to co ty piszesz to glodówka xD a nie jedzac sie tyje a nie chudnie pzdr;D

może być taki jadłospis?

śniadanie: muesli + mleko 0.5% + otręby
II śniadanie/przekąska: grapefruit
obiad: pół paczki warzyw + 2 kotlety sojowe
obiad II: to samo co wyżej (ewentualnie czasem ryż zamiast warzyw?)
kolacja: wiejski / twarog

czy do przegryzania nadają się orzechy /pestki dyni/ słonecznik /marchewka itp?


czy dalej nie tak?

to nie jest 1500 kcl to raz wogole muesli wywal daj owsiane kazdy posilek ma miec bialko pelnowartosciowe bo inaczej do nie posilek np

1owsiane
mleko
orzechy
bialka jaj

2.serek z warzywami
razowiec

3.
indyk
kasza
oliwa
warzywa

4. 1 jajo
3 bialka
warzywa

5.
tunczyk

co do ilosci tojuz powyliczaj sobie zeby Ci ok 1800-2000kcl wyszlo