Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s(najszersze grzbietu), Martwy ciąg 2s(prostowniki grzbietu)
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s(wszystki klatki piersiowej)
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s(przednie, boczne aktony)
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Dobry tening na mase ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 61
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: brak