Młody ambitny biegacz potrzebuje pomocy (Biegam 2:50min1km)

mam pytanie, wie ktoś jak długo efedyna jest wykrywana w organiźmie??

Moim zdaniem jestescie na etape dgzie wynik jeszcze idzie "szybko" bez wspomagaczy. Jezeli bedziecie brac teraz te gowna to jak zajedziecie 2:30 :] to co wy bedziecie brac te genetyczne gowna (sry za powtorzenie) ;] narazie biegajcie. Ladnie to rozpisales Creg odp na wszystkie pytania, powstal ciekawy artykul;]Moim zdaniem samym takim rozbieganiem dojsc do 2:50 w wieku 14 lat to ladny wyczyc gratulacje:)

Brzuszki robic np 3x 30 czy np 1x 90
I nie rozumiem jak robic grzbiety?? jakie sa na to cwiczenia?;/

efedryna wykrywalna w organizmie :

https://www.sfd.pl/EFEDRYNA_-_wykrywalność-t360645.html 

dzięki :D