Mój trening

Witam, jestem nowy na tym forum a to moj 1wszy post.
Z gory przepraszam jezeli napisalem w zlym dziale

Cel: Schludna sylwetka, zniwelowanie skutkow ubocznych chemioterapii (m.in. sterydy)

Wiek: 18lat
Wzrost: 182cm
Waga 90kg

Trening:
10x pompki na klate (nogi oparte na lozku)
15x ugiecie przedramion (2x10kg)
10x unoszenie boczne (2x3kg)
20x za plecy (2x3kg)
10x unoczenie do przodu (2x3kg)
20 min cwiczenia na gazelle - tak to gowno z tv
---*
10x pompki na klate (nogi oparte na lozku)
15x ugiecie przedramion (2x10kg)
10x unoszenie boczne (2x3kg)
20x za plecy (2x3kg)
10x unoczenie do przodu (2x3kg)
---*
20 min cwiczenia na gazelle
---*
10x pompki na klate (nogi oparte na lozku)
15x ugiecie przedramion (2x10kg)
10x unoszenie boczne (2x3kg)
20x za plecy (2x3kg)
10x unoczenie do przodu (2x3kg)

*ewentualne miejsca na przerwe ok 5min, zazwyczaj cwicze wtedy zaciskarka (naprzemiennie).


W najblizszym czasie mam zamiar przejsc na jakas diete jak narazie pije zielona herbate.

Wszelkie komentarze mile widziane.

Edit:
Zapomnialem napisac ze cwicze codzienni i zajmuje mi to jakies 1,5h z przerwami.

Zmieniony przez - D0mat0r w dniu 2008-11-08 21:43:09

Daj lepiej te sztangielki młodszej siostrze

Pierwsze cwiczenie dobre a gdzie przysiady i podciaganie na drązku? Reszte cwiczen wywal.

Rozumiem, że zamierzasz ćwiczyć w domu mając sztangielki do 10 kg? Poczytaj może o treningu domatora.
I plan całkowicie do zmiany.
W ogóle poczytaj o treningu
I nie trenuj codziennie, bo się przetrenujesz i nie będzie efektu.
a tak w ogóle to jakie masz te skutki uboczne?

Cwicze 3 bo sa to moje stare hantle a nie chce mi sie przekladac ciezarkow z 10,a jak zarzucam 10 za plecy to mi strasznie lokcie strezelaja . Skutki uboczne to sadelko (wazylem 117kg), wysoki puls (juz sie zmniejszyl) i oglnie to nie cwiczylem przez 2 lata.
To co napisane robilme przez ok 1,5 miech i efekty jakotakie sa.

Jak na zdrowiu podupadłes to jest to wina diety