mixerboss
witam przedstawie wam swoja diete i suplementacje jaka mam zamiar wykorzystać, mam nadzieje ze dobrze dobralem
1 posilek
50g platkow owsianych
mleko
ser bialy 100g
oliwa
2 posilek
125g ryby i warzyw- panga lub tunczyk
3 posilek po treningu
kasza gryzana/ryz paraboliczny 125g
warzywa
cycek kurczaka 125g
oliwa
4 posilek
100g sera bialego
5 posilek przed snem
bialko z mlekiem (ok 30g)
do tego chce dorzucic scorcha, bcaa i zastanawiam sie nad kreatyna
do tego pewnie jeszcze dojdzie lecytyna.
waze teraz gdzies 80 kg a chce stracic z 5kg
czy cos ominalem?
dzieki za odp, oczywiscie dam soga za dobra porade,
prosze nie odsylac mnie do innych tematow bo naprawde duzo o tym czytalem i teraz chcialbym tylko potwierdzenia:)
1 posilek
50g platkow owsianych
mleko
ser bialy 100g
oliwa
2 posilek
125g ryby i warzyw- panga lub tunczyk
3 posilek po treningu
kasza gryzana/ryz paraboliczny 125g
warzywa
cycek kurczaka 125g
oliwa
4 posilek
100g sera bialego
5 posilek przed snem
bialko z mlekiem (ok 30g)
do tego chce dorzucic scorcha, bcaa i zastanawiam sie nad kreatyna
do tego pewnie jeszcze dojdzie lecytyna.
waze teraz gdzies 80 kg a chce stracic z 5kg
czy cos ominalem?
dzieki za odp, oczywiscie dam soga za dobra porade,
prosze nie odsylac mnie do innych tematow bo naprawde duzo o tym czytalem i teraz chcialbym tylko potwierdzenia:)
Krzysztof Piekarz
