Odżywka,jaką wybrać? Proszę o pomoc.

Siemka wszystkim. Mam 18 lat. Dokładnie za 3 miesiące bede miał 19 lat. Chodze na siłownie już miesiąc. Wcześniej chodziłem 4 miesiące,ale przerwałem z powodu wakacji.Waże 64 kilo i mam 178,5 cm wzrostu. Chciałem przytyć i nabyć trochę masy. Prowadze bardzo ruchliwy tryby życia.Chodze 3 razy w tygodniu na siłownie <ćwicze planowo> + mam WF w szkole + mam sks z koszykówki i z piłki ręcznej, gdyż niedługo zawody + chodze na tańce towarzyskie. Próbowałem dietetycznie uzbierać troche masy, niestety to zawsze mi nie wychodziło, gdyż czasami bywało tak, że niemiałem czasu żeby zjeść pożądny posiłek zgodnie z dietą napisaną specjalnie dla mnie przez instruktora z siłowni na którą chodze. Moja budowa ciała jest taka że jestem poprostu bardzo szczupły, nie jestem szeroki w barach ale zastosowałem już do tego odpowiednie ćwiczenia mające na celu poszerzenie mnie choć choć troche. Do tego wszystkiego przydałaby mi sie takze masa. Poradźcie coś. Jak poszedłem do kulturystycznego to facet poradził mi kreatyne na sam początek. Niestety biorąc pod uwage że prowadze dosyć sportowe życie łapały mnie po niej skurcze <mimo tego że piłem olbrzymie ilości wody, bo czasami 3 litry samej wody w jednym dniu> i musiałem to przerwać. Pozdrawiam i czekam na jakiś odzew

Dieta i dobry trening. Ew jakiegoś gainera na uzupełnienie diety.

Hmm Gainera? A jakiego konkretnie? Jest tego sporo, więc mógłbyś coś zaproponować na sam początek?

Poczytaj w dziale "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA" na pewno coś znajdziesz.

Okey. Chyba coś już znalazłem dla siebie i zaniedługo wybiore sie spowrotem do kulturystycznego. Dzięki