Durma 1331
Ile serii?? I podaj cały plan (będzie wygodniej)
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2428
...
Napisał(a)
demonisty
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
481
Na biceps nie narzekam . Licze na rady dotycz. Klatki .
Wracjac do mojej porzedniej wiadomosci to te cwiczenie razy 4 serie ;)
Wracjac do mojej porzedniej wiadomosci to te cwiczenie razy 4 serie ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2428
Spróbuj zrobić ok 2 tygodnie przerwy i ułożyć nowy plan.
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
481
Dlaczego ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2428
Mięśnie odpoczną i z nowym planem inaczej "zaatakujesz" mięśnie. Powinno być wszystko git. Chcesz wiedzieć więcej ---> wyszukiwarka. 
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
481
Nie zamierzam robić przerwy , ale szanuje Twoja rade . Poprostu Troszeczke udoskonale trening . Dzieki i tak za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2428
Zycze powodzenia. Wklej potem nowy trening
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Purity
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
279
odpoczynek to część zdobywania siły, wypoczęte mięśnie lepiej pracują niż gdy je zakatujesz, i jaki masz staż na siłowni? bo wydaje mi się że powinieneś robić nawet do 12 powtórzeń w 3 seriach możesz też zastosować progresje typu 12 powtórzeń 30kg, 10p.-40kg,8p,50kg nie wiem ile dajesz radę wycisnąć więc sam wybierasz obciążenie to tylko przykład ale regeneracja musi być.
