Odwet
Witam
Mam 17 lat, 183cm wzrostu i jakieś 75-76kg.
Moje odżywanie się w ciągu dnia wygląda zazwyczaj tak:
Śniadanie:
Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica
2 Śniadanie:
Kanapka pasztet/ser/mięso
+ jakiś owoc
Po szkole czyli mniej więcej 15:
Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki
Obiad:
Zupa (dużo rodzajów)
2 danie to najcześciej kotlet schabowy/mielony, kurczak, pulpety mięsne, naleśniki z serem
Przed ćwiczeniami:
jogurty, serki
Kolacja (przeważnie po 21)
kanapka + jakaś drożdżówka z mlekiem.
Ćwiczę w domu, na hantlach oraz sztandze + siłownia w szkole raz w tygodniu.
W lecie bardzo dużo jeżdze na rowerze o charakterze bardziej kolarskim. Teraz już praktycznie zima i chciałbym przybrać na masie. Jak powinienem zmienić swoją diete bym miał "co ćwiczyć"?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.
Mam 17 lat, 183cm wzrostu i jakieś 75-76kg.
Moje odżywanie się w ciągu dnia wygląda zazwyczaj tak:
Śniadanie:
Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica
2 Śniadanie:
Kanapka pasztet/ser/mięso
+ jakiś owoc
Po szkole czyli mniej więcej 15:
Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki
Obiad:
Zupa (dużo rodzajów)
2 danie to najcześciej kotlet schabowy/mielony, kurczak, pulpety mięsne, naleśniki z serem
Przed ćwiczeniami:
jogurty, serki
Kolacja (przeważnie po 21)
kanapka + jakaś drożdżówka z mlekiem.
Ćwiczę w domu, na hantlach oraz sztandze + siłownia w szkole raz w tygodniu.
W lecie bardzo dużo jeżdze na rowerze o charakterze bardziej kolarskim. Teraz już praktycznie zima i chciałbym przybrać na masie. Jak powinienem zmienić swoją diete bym miał "co ćwiczyć"?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Wszystko... Cała dieta jest do niczego... Na podstawie czego ty ją układałeś? Czytałeś coś w ogóle na temat układania diety itp? 
koles08
