trening na metanabolu 25mg/ ed

hej chcialem wkleic tu moj trening jaki mam zamiar stosowac na cyklu z samego metanabolu 25mg/ed , chcialem zebyscie go ocenili czy dobra objetosc czy niezaduzo lub niezamalo, dobor cwiczen itp.
trening kazda partia dwa razy w tygodniu.

klatka (poniedzialek,czwartek, zestaw A,B i C stosowane naprzemiennie)
zestaw A
1.wyciskanie sztangielek na skosie - 4 serie
2.wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie

zestaw B
1.wyciskanie sztangielek na skosie - 4 serie
2.rozpietki na skosie - 4 serie

zestaw C
1.wyciskanie sztangi na skosie - 4serie
2.rozpietki na skosie - 4 serie

Barki(poniedzialek, czwartek ,zestaw A,B i C stosowane naprzemiennie)
zestaw A
1.wyciskanie sztangielek - 4 serie
2.podciaganie do brody - 4 serie

zestaw B
1. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu - 4 serie
2.podciaganie do brody - 4 serie

zestaw C
1.wyciskanie sztangielek - 4 serie
2. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu - 4 serie


Plecy(wtorek, piatek, zestaw A,B i C stosowany naprzemiennie)
zestaw A
1.wioslowanie sztanga - 4 serie
2.sciaganie drazka wyciagu gornego do karku - 4 serie

zestaw B
1.podciaganie polsztangi - 4 serie
2.sciaganie drazka wyciagu gornego do karku - 4 serie

zestaw C
1.wioslowanie sztanga - 4 serie
2.przyciaganie drazka wyciagu dolnego w siadzie - 4 serie

biceps(wtorek,piatek zestaw A,B i C stosowany naprzemiennie)
zestaw A
1.uginanie ramion ze sztanga - 3 serie
uginanie mlotkowe - 3s
zestaw B
1. uginanie ramiona na wyciagu- 3 serie
uginanie ramion ze sztanga siedzac - 3s
C
uginanie ramion ze sztanga siedzac - 3s
uginanie mlotkowe - 3s

triceps (wtorek , piatek zestaw A,B i C stosowany naprzemiennie)
zestaw A
1.prostowanie ramiona na wyciagu - 3 seri
1.wyciskanie francuskie lezac - 3 seri
zestaw B
1.wyciskanie francuskie lezac - 3 seri
pompki tylem 3s
C
1.prostowanie ramiona na wyciagu - 3 seri
pompki tylem - 3s

nogi(wtorek, piatek zestaw A,B i C stosowany naprzemiennie)
A
1.przysiady ze sztanga - 4 serie
uginanie leżac 4s
B
przysiady 4s
wspiecia na palce stojąc 4s
C
uginania leżac 4s
wspięcia stojąc 4s

kaptury( wtorek, piatek)
1. wznosy barkow - 4 serie

Nie przegladalem calosci bo imo za duzo namieszane, jak chcesz cos teges cwiczyc co Wez HST lub FBW , jak nie to tradycyjnie split z uwzgledniemiem priorytetu imo

FBW odpada przez ostatni okres cwiczylem FBW i juz czas na zmianem, a tradycyjny split partia raz na tydzien tez odpada juz to przerabialem, moje miesnie znacznie lepiej reaguja na czestsze treningi.

to tyraj tak potem napiszesz jaki efekt takiego treningu

fajnie wyglądasz, dużo cykli masz za sobą? taki wygląd jak ty masz już by mi wystarczył

fotka w profilu nieaktualna:p teraz mniejsza waga ale tez mniej fatu.

2.5 roku temu 150 mety , pol roku potem meta+ tesc

od dwoch lat nic, troche spadkow wyjazd za granice + wojsko robi swoje:/ ale duzo fatu zgubilem.

a ile ważyłeś całkiem jeszcze zanim koks zacząłeś walić?

chyba cos kolo 80 kg, juz niepamietam zabardzo