trening szokowy

Witam wszystkich otóż mam pytanie o treningi wyjaśnie mój pomysł na przykładzie treningu klaty:

normalnie wykonuje 12 seri
płaska
skos
rozpietki ciężary w zakresie 60-90%mp

a chodzi mi po głowie zeby zrobić coś takiego
około 16-20 seri
płaska 4 serie od 6-8 powtórzeń
skos 4 serie od 6-8 powtórzeń
rozpiętki skos 4 serie po 10
rozpietki płaska 4 serie po 10
i przenoszenie 3 serie po 15 ciężary 85-95%mp

cel: maksymalne uszkodzenie włókien mięśniowych prowadzące do maksymalnego przyrostu . dodam jeszcze że jestem na cyklu więc katabolizmem sie nie przejmuje .

znowu problem tkwi w źle rozumianym uszkodzeniu mięsnia podczas treningu, im więcej nie znaczy lepiej, pomysl, gdyby tak było to żaden antykatabolik nie byłby potrzebny, a trening do zniszczenia mięsni byłby najlepszy

Jak się chce maksymalnego anabolizmu to chyba HST tylko jako tako w tym wychodzi.