Masówka do oceny

To wielonienasycone-jedne z 3 z podstawowego podzialu(dobrym zrodlem sa tez tluste ryby,inne orzechy,nasiona choc wlasnie jak w przypadku kokosa sa wyjatki)Sa jeszccze nasycone (glownie tluste miesa,nabial) i jednonienasycone (oleje,oliwy)

Czyli będę do musli dosypywał orzechy włoskie, oraz do ryżu sos na bazie pomidorów i oliwy z oliwy... może zrobię taki sos jak do spaghetti <myśli>... Co myślicie o tym ?

Ps. Hihihehe i koles08 macie po sogaczu ;]

Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:59:21

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Tu tez anjdziesz troche sosow.Pomidory i oliwa jak najbardziej dobre.

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html 2 i 3 punkt by sie przydalo przeczytac

Przerobiłem swoją dietę. Co o niej teraz powiecie ? :]
Śniadanie 7.00
100g musli (B17, W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35

Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10

Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5

Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1

Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30

Kolacja II 21.00
200 g serka wiejskiego chudego
lub 125 g twarogu
B20, W10, T10



B176 W260 T91


Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-16 12:56:43

No oceńcie, dam Soga (Sogi)

Śniadanie 7.00
100g musli (B 17 , W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35
musli jadaj zamiennie z owsianymi, i zm,niejsz ilosc orzechow,no i daj wiecej tego mleka,bialko zamiennie z jajami mozesz jesc

Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10
dodaj warzyw i oliwe

Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5
oliwe dodaj

Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1
wywal lub na zmiane jedz raz normalny potreningowy ryz/ziuemnaiki/makaron+chude mieso/ryba a raz monster

Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30
warzywka do tego,mozesz wegli rzucic chyba ze boisz sie zalnaia

Kolacja II 21.00
200 g serka wiejskiego chudego
lub 125 g twarogu
B20, W10, T10
dodaj oliwe i warzywa

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-16 16:48:30

Co ty mleko z kieliszka walisz (50g) ??

sorry ;d miało być 250 :D