...
Napisał(a)
To wielonienasycone-jedne z 3 z podstawowego podzialu(dobrym zrodlem sa tez tluste ryby,inne orzechy,nasiona choc wlasnie jak w przypadku kokosa sa wyjatki)Sa jeszccze nasycone (glownie tluste miesa,nabial) i jednonienasycone (oleje,oliwy)
...
Napisał(a)
Czyli będę do musli dosypywał orzechy włoskie, oraz do ryżu sos na bazie pomidorów i oliwy z oliwy... może zrobię taki sos jak do spaghetti <myśli>... Co myślicie o tym ?
Ps. Hihihehe i koles08 macie po sogaczu ;]
Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:59:21
Ps. Hihihehe i koles08 macie po sogaczu ;]
Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-09 19:59:21
CO CIĘ NIE ZABIJE TO CIĘ WZMOCNI
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Tu tez anjdziesz troche sosow.Pomidory i oliwa jak najbardziej dobre.
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html 2 i 3 punkt by sie przydalo przeczytac
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html 2 i 3 punkt by sie przydalo przeczytac
...
Napisał(a)
Przerobiłem swoją dietę. Co o niej teraz powiecie ? :]
Śniadanie 7.00
100g musli (B17, W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35
Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10
Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5
Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1
Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30
Kolacja II 21.00
200 g serka wiejskiego chudego
lub 125 g twarogu
B20, W10, T10
B176 W260 T91
Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-16 12:56:43
Śniadanie 7.00
100g musli (B17, W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35
Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10
Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5
Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1
Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30
Kolacja II 21.00
200 g serka wiejskiego chudego
lub 125 g twarogu
B20, W10, T10
B176 W260 T91
Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2008-11-16 12:56:43
CO CIĘ NIE ZABIJE TO CIĘ WZMOCNI
...
Napisał(a)
Śniadanie 7.00
100g musli (B 17 , W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35
musli jadaj zamiennie z owsianymi, i zm,niejsz ilosc orzechow,no i daj wiecej tego mleka,bialko zamiennie z jajami mozesz jesc
Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10
dodaj warzyw i oliwe
Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5
oliwe dodaj
Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1
wywal lub na zmiane jedz raz normalny potreningowy ryz/ziuemnaiki/makaron+chude mieso/ryba a raz monster
Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30
warzywka do tego,mozesz wegli rzucic chyba ze boisz sie zalnaia
Kolacja II 21.00
200 g serka wiejskiego chudego
lub 125 g twarogu
B20, W10, T10
dodaj oliwe i warzywa
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-16 16:48:30
100g musli (B 17 , W50, T3)
50 g mleka (B2, W3,T1)
50 g orzechów włoskich
15g Trec Ultimate Protein
B31, W 53, T35
musli jadaj zamiennie z owsianymi, i zm,niejsz ilosc orzechow,no i daj wiecej tego mleka,bialko zamiennie z jajami mozesz jesc
Drugie śniadanie 11.00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka100g
B20, W45, T10
dodaj warzyw i oliwe
Obiad 14.30
100 g ryżu parabolicznego,
150 g mielonej pangi,
jakaś surówka
B 40, W82, T5
oliwe dodaj
Posiłek potreningowy 17.00
100g monster massa
B25g, W65, T1
wywal lub na zmiane jedz raz normalny potreningowy ryz/ziuemnaiki/makaron+chude mieso/ryba a raz monster
Kolacja 19.00
150g wędzonej makreli
jakieś warzywko bądź owoc
40g, W 5, T30
warzywka do tego,mozesz wegli rzucic chyba ze boisz sie zalnaia
Kolacja II 21.00
200 g serka wiejskiego chudego
lub 125 g twarogu
B20, W10, T10
dodaj oliwe i warzywa
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-16 16:48:30
...
Napisał(a)
Co ty mleko z kieliszka walisz (50g) ??
Polecane artykuły