Korekty Planu

Witam !

Cwicze treningiem FBW.
1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie?
2.Na barki robie podciaganie sztangi do mostka , ale slyszalem ,ze to cwiczenie jest dosyc ciezkie dla barkow. Czy powinienem je zamienic? Jezeli tak to na jakie?

Z gory dziekuje za pomoc :)

Nikt nie odp ??

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-11-10 18:57:56

Nic z kręgosłupem nie będzie. Ćwicz dalej

1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie?
Prostowanie nóg to martny zamiennik jeśli plecy nie dają żadnych niepokojących sygnałów to ćwicz śmiało z zachowaniem odpowiedniej techniki
2.Na barki robie podciaganie sztangi do mostka , ale slyszalem ,ze to cwiczenie jest dosyc ciezkie dla barkow. Czy powinienem je zamienic? Jezeli tak to na jakie?
Właśnie skrócenie zakresu ruchu troszkę odciąża barki , jeśli już chcesz zmienić ćwiczenie to możesz dać wyciskanie hantli

pozdro

Sog poszedl

No to ok cw na barki zostawie takie jakie jest .
A te przysiady to robic do polowy czy pelny zakres ruchu ?

Mam jeszcze pytanie ile moge jechac treningiem FBW?

jeśli tylko masz możliwość rób pełny przysiad

6-8 tyg możesz lecieć

pozdro

Ok dzieki wielkie ;d
Postaram sie robic pelne przysiady