czy moze tak byc przy diecie na rzeźbe/redukcje tłuszczu?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 484

chciałem sie spytać czy proporcje BTW mam dobre na redukcji: B 200, T 130, W 120. Mam 96 kg i 183 cm wzrostu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby co drugi dzień.

wypełnij jeśli możesz: http://net-ankiety.pl/ankieta.php?id=vmzwj1j5v7tzj76zmv2jvxjb

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Venomik

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1139 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8505

Mogą być, obserwuj organizm.
Dodaj interwały

Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html

...

metaloviec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 484

Dodam ze jestem endomorfikiem dlatego tak mało ww dałem w diecie.

więc w dni bez treningu siłowego dodać interwały? i ile ich robić? Moge je wykonywać wieczorem? bo koło południa robie aeroby (30min rowerek)

Zmieniony przez - metaloviec w dniu 2008-11-09 19:17:51

wypełnij jeśli możesz: http://net-ankiety.pl/ankieta.php?id=vmzwj1j5v7tzj76zmv2jvxjb

...

Bborsuk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 261

W postach podwieszonych masz informacje na temat interwałów.
Polecam

Moja walka z wagą:

http://www.sfd.pl/Bborsuk_/_Walka_z_wagą:_historia_pewnego_zakładu-t447909.html

...

metaloviec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 484

własnie czytałem żeby aeroby robić po treningu siłowym a HIIT'a robić w DNT.

wypełnij jeśli możesz: http://net-ankiety.pl/ankieta.php?id=vmzwj1j5v7tzj76zmv2jvxjb

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

HIIT to trening juz wymagajacy troche kondychy, wiec zacznij powiedzmy od 5 interwalow, z biegiem czasu zwiekszajac czas maksymalnego natezenia i ich ilosc. Aeroby mozesz smialo zwiekszyc do 45 minut. Jesli robisz trening silowy, to aeroby po nim daj w granicach 20 min, z racji iz miesnie beda glownie opieraly sie na tluszczu, gdyz zapasy gliko poszly na wczensiejszym treningu. Najlepiej by bylo zaopatrzyc sie w jakis antykatabolik, zeby z miecha nie zeszlo.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.