Co brać i jak ćwiczyć?

Witajcie rodzice kupili mi siłownie znajduje się na niej ławeczka sztanga i ciężary. Zamierzam wziąść się za siebie więc tak Wiek: 15 Wzrost: 192 Waga: 83 KG Postura: Średnia. Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i co brać żeby z tłuszczu były mięśnie ;p. Proszę o dobre odpowiedzi!

Zmieniony przez - Tovuq w dniu 2008-11-09 22:52:37

eh nikt ci nie poda nic na tacy bo forum jest pelne takich wskazowek poczytaj w tym dziale tematy oznaczone na czerwono (na gorze dzialu) dodatkowo www.kulturystyka.pl/atlas/ 

POczytaj. Poszukaj. Skorzystaj z wyszukiwarki. Przeczytaj podwieszone tematy. To nie jest tak ze ktoś sobie wejdzie i "dajcie mi plan". Ułóż go sobie a potem daj do oceny.