Dieta do oceny

Witam. Chcialbym aby oceniono moją dietę. Z moich obliczeń wychodzi, że powinienem dziennie pochłaniać około 3050 kcal. Moja waga wynosi 50 kg, mam 16 lat, wzrost 161, a oto moja dieta:

Rano
Płatki owsiane - 138 kcal
Mleko - 145 kcal
Jajecznica - 100 kcal

W szkole
3x Bułka z sałatą i pomidorem - 420 kcal
Gainer + Kreatyna - 395 kcal (po wyjściu ze szkoły - 30 minut przed treningiem)

Po treningu
Gainer + Kreatyna - 395 kcal

Po powrocie do domu
zupa pomidorowa z ryżem / jarzynowa - 35 kcal
Ziemniki z masłem - 106 kcal
Herbata - 30 kcal

Ok. 2h po obiedzie
2 banany - 272 kcal
Kakao - 140 kcal
Serek homogenizowany - 110 kcal
Herbata - 30 kcal

Kolacja
Chleb z białym serem półtłustym - 216 kcal
Gainer - 393 kcal
Herbata - 30 kcal
2 jajka na twardo - 160 kcal

Łączna ilość kcal wynosi 3115

Z góry dziękuję za oceny i poprawki

Zmieniony przez - pablo2485 w dniu 2008-11-10 20:00:20

Nie odstawiaj komedi tylko wracaj do podwieszonych i ulóz prawdziwa diete.


Rano tych owsianych to 50gram masz? wow jakies 30g ww...

w szkole gdzie jakies bialko?z sałaty czy z pomidora je czerpiesz?

potreningowy poprostu mistrz jest... masz tam dac weglowoadny zlozone i bialko.zadnego tluszczu

2h po posilku: hahaha ****a kalorie z herbaty liczysz?!?!:D

kolacja jezeli krotko przed snem to samo bialko.

masz wogole obliczone cos takiego jak b/t/w? uloz od nowa i wklej.