Pomocy triceps

Witam ;d
bylem dzisiaj na silce i robilem klate ,gdy skonczylem ja robic zajalem sie tricem lecz z niepowodzeniem, zaczalem od hantle bokiem:
wzialem hantelki 2,5kg na strone i probowalem zrobic jedno powtorzenie gdy poczulem straczny ból i nie dalem rady utrzymac hantli w rece, tak samo zrobilem na lewej rece lecz byl ból ale nie taki jak w prawej . w domu sprobowalem zrobic to cwiczenie bez obciazenia i trice bola jak ch... prawy bardziej niz lewy. co mam robic teraz ?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3 - to jest cwiczenie ktore wykonywalem


http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#2 to jest cwiczenie ktore wykonywalem w domu i tez czulem bol

pompki na poręczach sprubój

ojjj to samo wlasnie robilem ;d
to myslalem ze malo mi trica nie rozje.. ;d

skoro zaczynasz to pewnie zakwasy normalna rzecz

nie zaczynam bo juz ten trening robie 2 tygodnie

Może ćwicząc klate tak skatowałes trica? Może brak rozgrzewki? Przy nastepnym treningu zacznij od ćwiczeń bez obciążeń i zobacz jak będzie.

Juz 2 tyg co to znaczy ?? Jak cwiczysz tric codziennie od 2 tyg to sie nie dziwie, jak cwiczysz od 2 tyg to wlasnie jest poczatek, moze za bardzo przeciazyles, przy klatce tricepsik naprawde meczysz.