cykl

Witam, chcialbym sie przedstawić.. Pitok jestem :)
Moze tak..
mam 16 lat.poczatki z silownia sa datowane gdzies na ok. 2 lata temu... z dwa miesiace wojowania gdy konczylem 2 kl gimn.. potem. 3 kl. zaczalem we wrzesniu, ale to bylo takie sranie w banie :) konkretniej w listopadzie... poszedłem z 20 kg na ławeczce.. przez okres do kwietnia, gdy pocialem sobie palca piła ;/ tak cala zime iponad troche przecwiczylem... przerwa... i caly lipiej w te wakacje.. i od wrzesnia znowu treningi i teraz juz konkretnie cwicze... tamten rok, takie przyswajanie cwiczen, doswiadczenia. powiem na dodatek, ze ciagle jade na sucho..
bic: 34 cm

waga: 70 Kg

Ale czuje, ze nadszedl odpowiedni czas na jakas suplementacje :) :D ale mam problemz syfami, boje sie ze siegne po bialko. to wyskoczy mi "pare" syfow :( (w miedzy czasie bralem z gora w swoej karierze 5 szejkerow od kumpli) i wyskakiwaly te gowna.. ale mam nadzieje ze to od bialka... nie wiem jak sobie to wytlumaczyc

Zastanawiam sie nad Jabłczanem (cm3) bodajze 360 kapsulek .

wpadla mi jeszcze jedna opcja.

jablaczan 180 piguł i Biogenix Cell Pump Monster Caps 120 piguł

Ktore rozwiazanie polecacie..

Wogole z tymi syfami ;/ to prawda. macie takie przypadki z tym bialkiem/badz tez odzywka weglowodanowa ? (czuje ze to te bialko z tych odzywek) a to sa wlasnie odzywki na mase , ktora musze przybrac.


Moja Dieta

- przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu,
- po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam [?]
- na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko..
- i jeszcze szklaneczka mleka..

to jest tak bardziej "co robie codziennie"

nie raz wpadnie tunczyk,
takieogolnie misje, ze zdrowym odzywaniem..
napewno cos to da,niz nie "branie" tego co jem.

i będę brał jeszcze cynk.

prosze o odpowiedz
pozdro

""Moja Dieta

- przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu,
- po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam [?]
- na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko..
- i jeszcze szklaneczka mleka..

to jest tak bardziej "co robie codziennie" ""

to jest żart rozumiem?


chciałeś nas rozweselić?

wracaj do działu o odżywianiu i wróć jak poczytasz podstawy.

żadnych supli, kasa w błoto

zdr

dieta do dupy jak mało ktora...
bananek? wafelki? oj... musisz się jeszcze dużo dowiedzieć na temat diety :)
sniadanie - jajecznika z 6 jajek(1zoltko) 4 kromy razowego chleba i BANANEK
3x dziennie ryz(100g) + piersi z kury(200g)
na noc 200g twarogu
po treningu np gainer... lub woreczek rozgotowanego ryzu bialego
godzine po tym posilek (pelnowartosciowy ryz kurczak) reszte rozplanuj w ciągu dnia tak abys jadl co 3 godziny

a szklaneczke mleczka to pomin... nie liczy sie bialka z mleka... na mleku chcesz urosnac? reklamy kłamią!!!!!!!!

liczy się białko z mleka jak i z wszystkiego innego wbrew pozorom, ale nie w tym rzecz.

rzecz w tym ze wazy mało, je za mało i byle co

stąd podstawą jest zrewidować poglądy na temat jedzenia, nie idzie tu o rozpiski co do grama ale o właśnie podstawy.

zdr

miętki liczysz białko z mleka do swojej diety? nie wiem moze jestes jakis pro... ja nie bede az tak cyrkowal... mi mowiono zawsze , ze bialka liczy sie , z miesa , z twarogow, z ryb itd. a nie mleka... tak samo nie liczy sie bialka z ryzu , makaronu, czy ziemniaków... co on ma liczyc 4g bialka ze szklanki?

dlatego napisalem mu w uproszczeniu jak ma to zrobic..
bo jesli napiszemy mu jedz kurczaka , wolowine , rodzynki , licz bialko z mleka , jedz ryz,ziemniaki , makarony ... to w jednym posilku zje makaron z mlekiem , w drugim ziemniaki z kurczakiem , a w innym samą wołowine... a noc wypije 6 szklanek mleka...

Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-11 01:55:07

Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-11 01:58:18

w uproszczeniu

organizm sobie to liczy czy się to komuś podoba czy nie

ja nie liczę bo generalnie już od kilku lat białek etc nie liczę - nie widze takiej potrzeby

ale wytłumacz organizmowi ze nie powinien korzystać z białek innego pochodzenia niż powyższe co podałeś i powiedz Wodynowi ze jest dziad skoro jest wegetarianinem

zdr

""Moja Dieta

- przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu,
- po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam [?]
- na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko..
- i jeszcze szklaneczka mleka..

to jest tak bardziej "co robie codziennie" ""

to jest żart rozumiem?


chciałeś nas rozweselić?

wracaj do działu o odżywianiu i wróć jak poczytasz podstawy.

żadnych supli, kasa w błoto

zdr


Mam podstawowa wiedze na temat diety, wiele się o tym naczytałem.. ale poprostu nie chce mi się dostosowywać do niej :) po drugie. " moja dieta" napisalem w cudzysłowie. minimalnie humorystycznie :) (wiem smieszne;]) tylko nazwa w tym miała być.. Ponieważ, nie utrzymuje zadnej, diety..a To co robie to mam nadzieje, ze jakies cenne witaminki, bądź tez troche energi dostarcze organizmowi. Takze nie najezdzajcie mi na diete :)

Po drugie... zatrzymanie katabolizmu, coś daje ?? czytalem o tym i dlatego stosuje posilek po treningowy(prosty), nastepnie posilek zlozony z weglowodanow zlozonych. Mam nadzieje, ze jakos zatrzymuje ten katabolizm i cwicze sam dla siebie, nie dla jakiegos super mistrza, tez rekreacyjnie, wiec narazie mi sie nie spieszy do odpowiedniej diety.

pozdrro

Diete napisales humorystycznie a mi sie spodobalo to //sranie w banie//.Ty jajcasz jestes

"Mam podstawowa wiedze na temat diety, wiele się o tym naczytałem.. ale poprostu nie chce mi się dostosowywać do niej :)"

No to nie mam pytań... Pij mleko , będziesz wielki....

Jezus, dieta i dieta...
Napisałem to wszystko, poto by sie spytac o suplementacje, nawet napisałem jaką. Chcialem sie poradzić..aWy... dieta... pij mleko bedziesz wielki, chesz to pij, moze doj_ebiesz do pieca, sikam na to

Powtarzam jeszcze raz, pytam się o suplementacje. co wybrać ??


Zastanawiam sie nad Jabłczanem (cm3) bodajze 360 kapsulek .

wpadla mi jeszcze jedna opcja.

jablaczan 180 piguł i Biogenix Cell Pump Monster Caps 120 piguł


Dostane jakąś sensowną radę ??? :)

Sranie w banie sikam na to co ty masz sie z tymi slowami.Pytaj dalej kto PYTA nie bladzi.