Szybki nabór masy, zahamowanie wzrostu

Witam.

Mam 16 lat, 194cm wzrostu, formalnie 20kg niedoboru wagi do wzrostu (ważę 67kg). Jaką polecacie dietę, aby gwałtownie nabierać masy a zahamować wzrost. Stosowałem się do białka oraz innych produktów mlecznych, lecz nic to nie dało, jak byłem chudy tak i dalej jestem. Proszę o porady

co do diety to :

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html


wzrostu nie zachamujesz, to sprawa genetyki.


zdr.

J/w, wzrost warunkowany jest genetycznie, ew. możesz mi oddać pare cm

A tak na serio, jak chcesz przytyć to ułóż sobie dietę na masę, poczytaj link od kolegi Rothnena i wg tamtych wskazówek coś wygeneruj.
Możesz potem do oceny dać

rośnij rośnij, chłopie za pare lat nabierzesz masy i przy tym wzroście będziesz wymiatał także nic sie nie martw ;]

kur** jak ja tez bym chcial miec taki problem ze jestem za duzy
Doceniaj to bo o wiele lepiej byc duzym niż małym.

pozdr.