Plan treningowy, sugestie odnośnie diety:)

Witam, a więc nieco się zapuściłem przez ostatni rok i czas coś z sobą zrobić;) Celem jest zrzucenie brzuszka i ogólne wyrzeźbienie sylwetki. Kilka informacji:

Wzrost: 172 cm
Waga: 80 kg
Cel: rzeźba, zrzucenie oponki:)
Możliwości czasowe: 4 dni w tygodniu po 2 godz
Sprzęt: Atlas, skośna ławeczka do brzuszków, ławka, sztanga, hantle, rowerek treningowy, drążek do podciągania.
Odżywianie: Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, zacząłem jeść więcej warzyw i to by było na tyle.

Dieta - dział "Odżywianie".

Jeżeli twój staż to 0 to polecam ten trening: https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html