Mussli 100g
Mleko 200g
2. Drugie śniadanie (9:30):
Chleb razowy 120g
Twarożek 200g
3. Trzeci posiłek (12:30):
Chleb razowy 120g
Jogurt Pitny Truskawkowy 500g
Twarożek 200g
4. Czwarty posiłek (16:00):
Ryż 100g
Pierś z Kurczaka 200g
Oliwa z oliwek 25g
5. Posiłek potreningowy (19:00):
Banan
Białko 40g
6. Posiłek na noc (21:00):
Ser biały chudy 200g
Oliwa z oliwek 40g