Klata (dolna częśc przy rękach) - jak poprawic?

Witajcie.
Potrzebuję Waszej pomocy.
Mój staż to ponad 6 miesięcy.
Idzie wszystko do przodu jak powinno ;)
Jednak jestem niezadowolony z dolnych mięśni klaty, a dokładnie z ich bocznej części - zamieszczam zdjęcie.

Jak to rozwinąc?
Aktualnie moje cwiczenia na klate wyglądają tak:
Wyciskanie na plaskiej - 2 serie.
Wyciskanie na skośnej w górę (niski kąt) - 2 serie.
Wyciskanie na skośnej w górę (wyższy kąt) - 2 serie
Rozpiętki na wyższym kącie - 1 seria
Rozpiętki na płaskiej - 1 seria.

Co polecacie?
Może jakieś zmiany co do treningu?

Dzięki z góry ;)
Pozdro. ;]

Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2008-11-11 19:41:14

Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2008-11-11 19:41:33

Zamiast wyciskania skos w gore daj wyciskanie hantlami skos w dol i hantle szerkoko trzymaj powinno sie poprawic tez mialem ten problem Ale duzo od genetyki zalezy

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:43:21

A mogę równie dobrze zamiast hantli wyciskac sztangą (mam 2m) z szerszym uchwytem?
Szerszy chwyt duży ma wpływ na to? :)

Możesz ale wg mnie jest wygodniej hantlami. Szerszym chwytem (ale bez przesady) bardziej izolujesz klatkę i jej boczne części (przydatne tez gdy triceps nie wyrabia) i powinno poprawić ta właśnie tą cześć

Ale jak juz masz taka genetyke to nic za bardzo z tym nie zrobisz

Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-11 19:52:07

Raczej powiedzial bym, ze to kwestia ilosci masy...

zdr.

ja tam uważam ze wyglada spoko i nie ma ubytków w tej partii..