Nie mam pojęcia o kultuystyce ;-. To tak na początek.
Ostatnio zacząłem się zastanawiać żeby może zacząć w domu jakoś 'konkretniej' trenować. Aktualnie czasami sobie tam pomacham hantlami. W moim pokoju, jak wymierzyłem starczyłoby mi miejsca na ławkę regulowaną i miejsce do machania na niej sztangą. I właśnie chciałbym się dowiedzieć, czy można z tym sprzętem ułożyć jakiś określony trening? I czy takie ćwiczenie w domu jest wogóle coś wart (tzn. czy można uzyskać chociaż najmniejsze efekciki)?