Dieta dla nastolatka z nadwagą

Witam, jestem nowy na forum i mam nadzieję, że będziecie w stanie mi pomóc.

Wiek-14
Waga-78
Wzrost-170
Obwód klatki-98
Obwód ramienia-28
Obwód talii-97
Obwód uda-58
Obwód łydki-40. Mam problem z ułożeniem sobie diety, a nadchodzi zima więc rower odpada, może bieganie itp., ale najbardziej chodzi mi o dietę. Na wf ćwicze regularnie i spokojnie robie pompki i inne ćwiczenia, które sprawiają problem innym z nadwagą. Sprawdzałem w takiej tabeli, otyłośc sie mnie nie tyczy; nadwaga tak. PROSZĘ O POMOC

Poprawię-> po dokładnym zmierzeniu 176 cm wzrostu.

Słuchaj. Ułożenie diety przez dietetyka kosztuje 100 zł i nie oczekuj, że podobne osoby zrobią to tu za Ciebie ;) Masz podwieszone tematy, poczytaj, spróbuj ułożyć coś samemu. Jak będziesz miał jakieś braki, niedociągnięcia to specjaliści Ci na pewno pomogą, ale nikt Ci jej sam nie ułoży.

Powodzenia !

On ma 14 lat ;) Diety nie dla niego.

Więc lepsze będą ćwiczenia? Dieta też chyba musi jakaś byc.

EDIT>To znaczy ćwiczenia obowiązkowo, ale dieta przy ćwiczeniach też musi byc. przynajmniej tak mi się wydaje

Zrezygnuj ze slodyczy, fast foodów i wszystkich slodzonych napoji.

Waga z czasem spadnie.

Z postów podwieszonych: 10 wskazówek
Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy: out.
Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki.

Więcej ruchu. To powinno wystarczyć.
Dietą w Twoim wieku możesz sobie krzywdę zrobić :)
Żadnego 14-latkowi nie polecę unikania owoców, a 25-latkowi na redukcji: jak najbardziej.

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-11 22:03:45

Mogą byc takie warzywa zamrożone? I potem odgrzewane bez oleju??