redukcja pośladki i brzuch

witam. mam problem z posladkami i brzuchem. Ale najpeirw ankieta.

Wiek: 18+
Wzrost: 178
Waga: 76
Staż: nie licząc przerw to rok
Cel: redukcja brzuch i pośladki
Wymiary:
~ klata 104 bez napinania
~ biceps 34
~ brzuch 96 :(
~ du.pa 104 :(
~ udo 60
~ łydka 38
Planowane suplemety: clenburexin, l-carnityna, thermo speed

Oczywiście obcięcie kalorii w diecie.

Czytałem o treningu ACT ale może ma ktoś jakieś inne propozcyje? chciałbym przy tej redukcji zachowac wymiary górnych partii.

Z góry dziękuje.

Aerobik+HIIT
Na trening może być SPLIT 4 dniowy

sprzęt dostępny to: ławka z gryfem, hantle. HIIT ze skakanką albo biegowy może być? a SPLIT jaki proponujesz?